Tem “pé chato”? Pisada para dentro pode causar entorses de tornozelo

15
set 2014

Correr ou caminhar na areia é um bom exercício para quem tem pé chato ou plano (Foto: Getty Images)

 

As pessoas portadoras de pés planos, conhecidos como pés chatos, têm a tendência de pisar para dentro, com a borda interna dos pés, que nesse caso são chamados de pronados. Isso causa desequilíbrio na pisada e na marcha, provocando várias lesões, como entorses de tornozelo, que ocorrem com mais frequência.

É necessário um trabalho de fortalecimento dos músculos envolvidos na articulação do tornozelo e de toda a perna. Por isso é fundamental um trabalho de equilíbrio e propriocepção para ativar as reações de equilíbrio a fim de diminuir ou zerar os entorses.

Ao detectar pés planos no bebê, os pais devem ficar alertas, conversar com o médico para trabalhar os pés da criança desde cedo, para prepará-la para a marcha. O tratamento inclui caminhar em diferentes solos com diferentes texturas e irregularidades, treinamento com bolas e apanhar objetos com os pés.

Na natação, a criança trabalha os pés e o equilíbrio de todo o corpo, em atividade de psicomotricidade. O uso de botas ortopédicas e palmilhas é muito discutido, cada caso é um caso, mas os exercícios citados são imprescindíveis.

O caminhar e o brincar, além de correr na areia fofa, são alguns dos melhores exercícios. O andar descalço em diferentes tapetes, subir e descer obstáculos consiste em um trabalho psicomotor, muito indicado para fortalecer e dar mobilidade aos pés.

A criança vai crescendo com trabalho direcionado, visando aumentar o arco plantar, ou seja, a curvatura da sola dos pés. Quando recebemos o paciente adulto, orientamos a realização de que devem ser feitos pelo resto da vida para fortalecimento e alongamento muscular e flexibilidade articular, mas não é possível haver ganho de arco plantar.

Os pacientes relatam casos de recidivas de entorse, às vezes com consequências pequenas, como edema e dor, e muitas vezes com esgarçamento ou ruptura de tendões ou fratura óssea, o que acarreta transtornos na vida pessoal e laboral das pessoas.

As mulheres que adoram saltos muito altos devem ter cuidado redobrado ao caminhar nas calçadas irregulares, ao subir e descer escadas, dançar e ao realizar os movimentos da vida diária. O melhor seria diminuir a altura do salto, mas para muitas isso é impossível por causa da vaidade. Pode haver exigência de salto alto para trabalhar, mas sempre de uma altura considerada normal, a não ser para as modelos durante os desfiles.

Há várias ocorrências de entorses ao descer escadas ou caminhar nas ruas. Para os homens é mais fácil porque andam de sapatos baixos ou tênis e precisam ter cuidado e atenção por onde pisam. O conselho é andar descalço em casa, caminhar na ponta dos pés, nos calcanhares, e ao acordar fazer exercícios com os pés, flexionando-os para baixo e para cima, exercícios circulares de fora para dentro e de dentro para fora, diariamente.

Recebemos uma paciente com histórico de entorses de repetição e a última ocorrência foi ao descer escadas com salto muito alto. Sorte que desmaiou de dor no último degrau, senão o estrago seria muito maior. Após um mês indicou-se fisioterapia aquática, e a paciente apresenta o pé edemaciado, ou seja, muito inchado, sente muita dor e utiliza uma muleta para deambular.

Assim que acontece um entorse, o melhor é colocar gelo na hora por 20 minutos e repetir mais algumas vezes, nas 24 horas subsequentes. Se a dor persistir e o pé ficar cada vez mais inchado e vermelho, deve-se ir a uma emergência médica para ser examinado e tirar raio-x para avaliação médica.

A recomendação é colocar gelo e fazer contraste quente e frio até o edema e a dor cederem, o que pode demorar de um a três meses, dependendo da gravidade do entorse. A fisioterapia aquática é o tratamento mais indicado devido às propriedades físicas da água, como a pressão hidrostática, que age como uma meia elástica, exercendo muita pressão no fundo e diminuindo na superfície, o que é uma drenagem linfática natural.

O empuxo diminui a tensão nas articulações e, em conjunto com a pressão hidrostática, ajuda a reduzir o edema e a dor, aumentando assim a mobilidade do tornozelo. O fisioterapeuta auxilia manualmente com técnicas específicas para a diminuição do quadro álgico e do edema e para o ganho de arco.

O treino de marcha começa a partir dessa fase, com a atuação da força da gravidade progressivamente. Vamos observar por onde andamos, assim como descer e subir escadas olhando para a frente sem virar o corpo para evitar entorses e problemas mais sérios.

Fonte: Eu Atleta

4.181 ideias sobre “Tem “pé chato”? Pisada para dentro pode causar entorses de tornozelo

  1. Great blog right here! Additionally your website quite a bit up
    fast! What web host are you the usage of? Can I get your
    associate hyperlink for your host? I wish my web site loaded up as fast as yours lol

  2. I think this is one of the most important info for me. And i’m glad reading your article. But should remark on some general things, The site style is great, the articles is really nice : D. Good job, cheers

  3. I savour, lead to I found exactly what I was taking a look for. You have ended my four day lengthy hunt! God Bless you man. Have a great day. Bye

  4. My brother suggested I might like this web site. He was totally right. This post truly made my day. You cann’t imagine just how much time I had spent for this information! Thanks!

  5. I not to mention my pals have already been viewing the best tips and tricks from your site and suddenly got a horrible feeling I had not thanked you for them. These women became totally very interested to learn all of them and have in effect without a doubt been making the most of those things. Thank you for truly being well accommodating and for making a decision on this kind of awesome resources millions of individuals are really needing to know about. Our honest apologies for not expressing appreciation to earlier.

  6. Usually I do not learn article on blogs, however I would like to say that this write-up very pressured me to try and do it! Your writing taste has been amazed me. Thanks, very great post.

  7. Hi, i think that i saw you visited my weblog thus i came to “return the favor”.I’m trying to find things to enhance my web site!I suppose its ok to use some of your ideas!!

  8. Great amazing issues here. I¡¦m very happy to look your article. Thank you a lot and i’m having a look ahead to touch you. Will you please drop me a e-mail?

  9. Thank you for your whole hard work on this web site. My daughter takes pleasure in managing investigation and it’s really obvious why. Most of us learn all of the lively medium you produce effective items on this web blog and strongly encourage participation from other people on that content plus my daughter is really studying so much. Take pleasure in the remaining portion of the new year. You are carrying out a powerful job.

  10. I’m just commenting to let you understand of the nice experience my wife’s princess gained using the blog. She came to find plenty of pieces, which include what it is like to have an awesome helping spirit to get most people easily know a number of very confusing topics. You undoubtedly did more than our desires. Thanks for distributing those productive, trusted, educational not to mention unique tips about the topic to Jane.

  11. I would like to express my respect for your kindness in support of folks who should have assistance with your topic. Your personal commitment to getting the message along turned out to be certainly effective and have without exception helped some individuals much like me to achieve their goals. The insightful report indicates a lot to me and additionally to my colleagues. Best wishes; from all of us.

  12. When someone writes an post he/she retains the image of a user in his/her mind that how a user can understand it.
    Therefore that’s why this piece of writing is perfect.
    Thanks!

  13. With havin so much content and articles do you ever run into any problems of plagorism or copyright infringement? My site has a lot of exclusive content I’ve either authored myself or outsourced but it seems a lot of it is popping it up all over the internet without my agreement. Do you know any ways to help protect against content from being ripped off? I’d truly appreciate it.

  14. Hey! I know this is kinda off topic however I’d figured I’d ask.
    Would you be interested in trading links or maybe guest authoring
    a blog post or vice-versa? My blog discusses a lot
    of the same subjects as yours and I feel we could greatly benefit from each other.
    If you are interested feel free to shoot me an e-mail.
    I look forward to hearing from you! Excellent blog by the way!

  15. Pretty great post. I just stumbled upon your blog and wanted to mention that I have truly loved surfing around your weblog posts.

    In any case I’ll be subscribing for your feed and I’m hoping you write once
    more very soon!

  16. It’s truly a nice and useful piece of info. I’m satisfied
    that you just shared this useful info with us.
    Please keep us up to date like this. Thank you for sharing.

  17. I am no longer sure where you’re getting your information, but good topic.
    I must spend a while finding out more or understanding more.

    Thanks for great information I used to be looking for this information for my mission.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *