X etapa do Circuito de Maratonas Aquáticas: Ilhabela

30
out 2019

A X etapa do Circuito de Maratonas Aquáticas acontece dia 24 de novembro de 2019, na Praia Grande, lado sul de Ilhabela. A AA conta com o apoio da Prefeitura Municipal de Ilhabela e da Speedo Multisport para realizar o evento.

O congresso técnico das provas média (2km) e longa (4km) está previsto às 8h30. Já às 11h00 começa o da prova curta (1km). É fundamental ficar de olho nos horários da balsa, hein?

As inscrições deverão ser enviadas juntamente com o comprovante de pagamento para o e-mail: harley@maratonaaquatica.com.br. Vale lembrar que os números utilizados na temporada de 2018 não são válidos para este ano.

Dados para a inscrição
Para se inscrever, informe: nome completo, RG, telefone celular (com DDD), sexo, data de nascimento, código do clube que representa (ou coloque “avulso”, caso não represente um clube) e a prova que pretende nadar (verifique o regulamento do campeonato para encontrar a mais indicada para sua categoria).

Informações bancárias para o depósito
Banco Santander: 033
Agência: 2228
C/c: 01002183-1
Em nome de: Carla Fernandes
CPF: 249.019.728-20

Também é possível se inscrever diretamente em uma das Speedo Stores:
Loja Augusta: Rua Augusta, 2521 — São Paulo
Shopping Morumbi: Avenida Roque Petroni Júnior, 1089 — São Paulo

Prazos e valores
O valor da inscrição para uma prova é R$160,00. Caso o atleta queira participar de duas provas, o valor a ser pago é R$250,00 (sem descontos para pagamento antecipado).

Até às 22h de 6 de novembro, com a apresentação do comprovante de depósito, o valor cobrado, com desconto, será de R$110,00 por uma prova e de R$195,00 para duas provas, para o mesmo atleta.

Vale destacar que atletas com mais de 60 anos ou PNE pagam R$80,00 por uma prova ou R$125,00 para duas, com inscrição individual — mas o desconto é válido somente até às 22h de 6 de novembro.

A partir da data mencionada acima e até o dia 14 de novembro, com a apresentação do comprovante de depósito, os valores passam a ser os seguintes: R$125,00 por prova ou R$215,00 para duas provas, independente da idade do atleta.

Após esse prazo, as inscrições somente poderão ser feitas no dia da prova, até 30 minutos antes do início do congresso técnico, mediante pagamento do valor integral.

Relação de inscritos
Serão divulgadas duas relações de inscritos: a primeira no dia 12 de novembro e a final no dia 19 de novembro. Os cancelamentos, portanto, deverão ser feitos até a data limite de inscrição, dia 14 de novembro.

Cada equipe fica responsável por marcar os braços de seus atletas com os números de inscrição, de acordo com a seguinte divisão: cor vermelha para a prova média e cor preta para as provas curta e longa.

Cadastro de equipe
Antes de efetuar sua inscrição, verifique no site a relação de equipes já cadastradas. Caso sua equipe não esteja relacionada, cadastre-a antes de enviar sua inscrição individual. Para isso, encaminhe os dados da equipe (CNPJ, nome da equipe, endereço, bairro, cidade, telefone, celular, nome do técnico, nome de dois responsáveis e e-mail de contato) para harley@maratonaaquatica.com.br e aguarde a confirmação.

Para mais informações, acesse: Maratona Aquática.

E aí, quem já está no ritmo?

Você sabia que o câncer de pele pode atingir também os nossos lábios?

28
out 2019

Sobre câncer de pele todo mundo já ouviu falar, mas o que ninguém se lembra na hora de tomar sol é que os nossos lábios também precisam de proteção. Afinal, essa região é delicada e pode ser diretamente afetada. Continue a leitura para saber como se proteger.

Como o câncer de pele nos lábios pode surgir?
Ainda que a exposição ao sol sem proteção seja o principal fator de desenvolvimento do câncer de pele, o tabaco e o álcool em excesso também podem colaborar com o surgimento desse inimigo, de acordo com os médicos da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Os especialistas sugerem que a doença apareça mais normalmente nos lábios inferiores — por ficarem mais expostos ao sol — das pessoas de pele clara. Vale destacar que quanto menos melanina temos na pele, menos conseguimos barrar os raios ultravioletas.

Hoje já existem cosméticos que oferecem essa proteção contra a incidência solar, como batons e protetores labiais com FPS. É importante investir naquilo que contribui para a nossa saúde. Mas não adianta usá-los só uma vez ao dia, hein?

Quais os principais sintomas do câncer de pele nos lábios?
Alguns sinais podem aparecer antes mesmo de a doença se tornar mais séria. Por exemplo, feridas nos lábios que não cicatrizam, pequenas descamações, inchaços e manchinhas brancas ou vermelhas, que ardem.

Já quando esses sintomas evoluem, os lábios podem sangrar, doer ou desenvolver nódulos, o que exige a consulta com um especialista e exames minuciosos para analisar o momento da doença.

Como é feito o tratamento?
O tratamento nunca é igual de um paciente para o outro. Tudo depende do estágio do câncer, de como a doença está se desenvolvendo e da saúde do paciente. Um tumor pequeno, por exemplo, pode ser retirado em cirurgia, enquanto que quadros avançados podem necessitar de quimioterapia ou radioterapia — o que também reduz o risco de a doença aparecer de novo, em outras regiões do corpo.

Prevenir é sempre o melhor remédio
O câncer de pele nos lábios não é agressivo e dói pouco, além de apresentar uma taxa de mortalidade baixa. Porém, há o risco de danos estéticos, principalmente quando a doença causa lesões mais extensas.

Ainda que pareça assustador, o câncer de pele nos lábios pode ser evitado ao longo de toda a vida. Não beber e não fumar em excesso é um grande passo, mas proteger-se da exposição ao sol é fundamental. Aposte em chapéus e bonés sempre que estiver recebendo os raios solares, além de protetores labiais com FPS 15, no mínimo.

Se você pratica esportes ao ar livre, como corrida ou natação em àguas abertas, fique sempre atento à saúde dos seus lábios, combinado?

Fonte: Revista Saúde

Sarah Thomas e as braçadas da superação

01
out 2019

Um ano após se tratar de um câncer de mama agressivo, Sarah Thomas se tornou a primeira pessoa a cruzar o Canal da Mancha por quatro vezes seguidas. Na hora de agradecer, dedicou a conquista a “todos os sobreviventes (do câncer) por aí”. Continue lendo para conhecer essa história incrível, cheia de inspiração.

O desafio de Sarah Thomas começou nos primeiros momentos do dia 15 de setembro, e só terminou 54 horas e 10 minutos depois, quando a mulher de 37 anos atravessou, pela quarta vez seguida, os mais de 30 km do Canal da Mancha, que liga as cidade de Dover, na Inglaterra, e Calais, na França.

Na manhã no dia 17, Sarah Thomas havia conquistado não somente o recorde da travessia, nadando quase 209 km sem parar, mas também a admiração de todos que acompanharam e souberam de seu esforço sobre-humano. A atleta superou as fortes correntes marítimas, a água salgada e até mesmo as águas-vivas — um dos animais, inclusive, queimou seu rosto.

A batalha contra o câncer de mama
No último ano, Sarah Thomas enfrentou um tratamento pesado contra o câncer de mama e todo o apoio necessário para lutar contra a doença veio da natação. A relação da atleta com as águas abertas, aliás, já tem algum tempo: ela cruzou o Canal da Mancha em 2012 pela primeira vez e repetiu o feito em 2016.

Mesmo sem se sentir 100%, como afirmou antes de mergulhar na água, a guerreira Sarah Thomas sabia que, depois de tudo o que enfrentou, podia superar mais esse desafio com a garra que demonstrou nos últimos anos, ultrapassando as barreiras que a vida lhe impôs em relação à sua saúde.

A comemoração na chegada de Sarah, em Dover, foi regada a muita champanhe e chocolate. E depois de vibrar com a entrada no livro dos recordes mundiais, a nadadora decidiu que o melhor a se fazer era dormir um dia inteirinho — descanso mais do que merecido, né?

Fonte: Terra Esportes

Calistenia: exercícios que só dependem de você

23
set 2019

Quem não curte fazer atividade física em lugares fechados, como em uma academia, precisa conhecer a calistenia. Mesmo que com um nome diferente, com certeza, esses exercícios já fizeram parte de algum momento da sua vida.

Você se lembra das aulas de educação física? Pois é, ainda criança você praticou calistenia sem nem saber. Então, agora não há desculpas para não fazer alguma atividade física, hein? Continue a leitura para entender melhor o que estamos falando.

O que é a calistenia?
Todos os dias ganhando mais adeptos ao redor do mundo, a calistenia nada mais é que exercícios funcionais que podem ser praticados a qualquer hora e em qualquer lugar, ou seja, são exercícios que necessitam apenas do seu corpo.

A calistenia trabalha com a força corporal e divide os exercícios em oito grupos localizados. O objetivo principal da modalidade, portanto, é permitir que você esteja preparado para erguer seu próprio peso.

Como surgiu a calistenia?
A palavra calistenia vem do termo grego kallistenés, que significa cheio de vigor. Ou seja, os exercícios buscam equilibrar as forças físicas, mentais e espirituais e elevar nossa energia. Criada no século XIX, a calistenia a princípio era praticada somente por mulheres, mas, com o passar do tempo, a comprovação de seus resultados acabou conquistando também os homens. E não tem limite de idade não, viu?

Quais os benefícios da calistenia?
A calistenia pode promover diversos benefícios a seus praticantes, como o aumento da massa muscular e da força física e uma melhora na mobilidade, resistência, flexibilidade e equilíbrio do corpo.

Também desenvolve a coordenação motora, reduz a gordura corporal e ativa o metabolismo. Ainda, a calistenia é interessante por não precisar de acessórios ou equipamentos e poder ser praticada em qualquer lugar.

Como começar a praticar calistenia?
Quem pretende entrar para o universo da calistenia deve saber que os primeiros treinos precisam ser feitos de forma mais tranquila, sem movimentos de grande intensidade ou alto número de repetições. Com o passar do tempo e muita dedicação somada à disciplina, os treinos se tornam mais fortes e os resultados mais impressionantes.

Alguns dos exercícios mais praticados:

  • apoio: principalmente para tonificar a região peitoral, dos ombros e tríceps;
  • agachamento: fortalece os músculos do quadril e dos joelhos, ajudando na tonificação dos membros inferiores;
  • abdominal: esse exercício funciona para definir a região do abdômen e pode ser feito de diferentes maneiras;
  • prancha: ajuda também no fortalecimento da região abdominal e pode ser feita de diversas formas — com variações laterais, por exemplo;
  • parada de mão: também conhecida como bananeira, essa posição fortalece, principalmente, a região dos ombros.

É interessante que você faça, pelo menos, quatro treinos por semana, podendo ser dois para os membros superiores e dois para os membros inferiores. Quando sentir-se cansado, faça uma pausa para que seus músculos consigam se recuperar da fadiga dos treinos. Mas, vale ressaltar, é fundamental contar com a orientação de um profissional.

Também é importante modificar o treino cada vez que você perceber que seu corpo já se acostumou. Uma sequência nova de exercícios permite que seus músculos sejam, mais uma vez, estimulados — o que traz melhores resultados.

E como deve ser a alimentação?
Tanto quem quer perder peso quanto quem quer ganhar massa precisa se atentar aos alimentos que consome — a dieta está diretamente ligada aos gastos energéticos e representa mais da metade dos resultados. Manter um cardápio balanceado e, ainda, comer nos horários certos, é essencial para que os exercícios gerem resultados.

A calistenia é um conjunto de exercícios com certo grau de complexidade que, num primeiro momento, devem ser praticados com cuidado, disciplina e apoio profissional. Para tornar os treinos mais animados você pode, por exemplo, pedir ao educador físico que elabore um circuito misto.

Que tal começar a praticar calistenia hoje mesmo? Você pode reunir um grupo de amigos, chamar um treinador e queimar calorias em um parque ou em uma praça. Lembre-se de começar aos poucos e ter muita dedicação.

Fonte: Blog Educação Física

IX etapa do Circuito de Maratonas Aquáticas: Ribeirão Pires

12
set 2019

A IX etapa do Circuito de Maratonas Aquáticas acontece dia 19 de outubro de 2019, no Tahiti Náutica Club, na Avenida Palmira, nº 450, em Ribeirão Pires, São Paulo. O trajeto mais indicado é pela Rodovia Índio Tibiriçá, seguindo até o km 42.

A AA conta com o apoio da Prefeitura Municipal de Ribeirão Pires e da Speedo Multisport para realizar o evento. O congresso técnico da prova curta (1 km) tem previsão para iniciar às 10h. Já o das provas média (2 km) e longa (4 km) deve começar às 11h30.

As inscrições deverão ser enviadas juntamente com o comprovante de pagamento para o e-mail: harley@maratonaaquatica.com.br. Vale lembrar que os números utilizados na temporada de 2018 não são válidos para este ano.

Dados para a inscrição
Para se inscrever, informe: nome completo, RG, telefone celular (com DDD), sexo, data de nascimento, código do clube que representa (ou coloque “avulso”, caso não represente um clube) e a prova que pretende nadar (verifique o regulamento do campeonato para encontrar a mais indicada para sua categoria).

Informações bancárias para o depósito
Banco Santander: 033
Agência: 2228
C/c: 01002183-1
Em nome de: Carla Fernandes
CPF: 249.019.728-20

Também é possível se inscrever diretamente em uma das Speedo Stores:
Loja Augusta: Rua Augusta, 2521 — São Paulo
Shopping Morumbi: Avenida Roque Petroni Júnior, 1089 — São Paulo

Outra opção de inscrição é por meio do site oficial da Swim Channel.

Prazos e valores
O valor da inscrição para uma prova é R$160,00. Caso o atleta queira participar de duas provas, o valor a ser pago é R$250,00 (sem descontos para pagamento antecipado).

Até às 22h de 3 de outubro, com a apresentação do comprovante de depósito, o valor cobrado, com desconto, será de R$110,00 por uma prova e de R$195,00 para duas provas, para o mesmo atleta.

Vale destacar que atletas com mais de 60 anos ou PNE pagam R$80,00 por uma prova ou R$125,00 para duas, com inscrição individual — mas o desconto é válido somente até às 22h de 3 de outubro.

A partir da data mencionada acima e até o dia 10 de outubro, com a apresentação do comprovante de depósito, os valores passam a ser os seguintes: R$125,00 por prova ou R$215,00 para duas provas, independente da idade do atleta.

Após esse prazo, as inscrições somente poderão ser feitas no dia da prova, até 30 minutos antes do início do congresso técnico, mediante pagamento do valor integral.

Relação de inscritos
Serão divulgadas duas relações de inscritos: a primeira no dia 08 de outubro e a final no dia 15 de outubro. Os cancelamentos, portanto, deverão ser feitos até a data limite de inscrição, dia 10 de outubro.

Cada equipe fica responsável por marcar os braços de seus atletas com os números de inscrição, de acordo com a seguinte divisão: cor vermelha para a prova média e cor preta para as provas curta e longa.

Cadastro de equipe
Antes de efetuar sua inscrição, verifique no site a relação de equipes já cadastradas. Caso sua equipe não esteja relacionada, cadastre-a antes de enviar sua inscrição individual. Para isso, encaminhe os dados da equipe (CNPJ, nome da equipe, endereço, bairro, cidade, telefone, celular, nome do técnico, nome de dois responsáveis e e-mail de contato) para harley@maratonaaquatica.com.br e aguarde a confirmação.

Para mais informações, acesse: Maratona Aquática.

E aí, bora treinar?